FITNESS IM ATRIUM

Während es im Falle von Kraft, Explosiv­kraft und Kraft­aus­dauer sehr nahe­liegend ist, dass Kraft­training zu einer Ver­besser­ung führt, zeigt ein ge­naueres Hin­sehen, dass Kraft­training fast alle dieser Eigen­schaften ver­bessert. Schnell­igkeit ist eine Funk­tion der Kraft, die bei jedem Schritt in den Boden über­tragen werden kann. Beweg­lich­keit kann sogar nach­teilig sein, ohne die Fähig­keit, in allen Posi­tionen einer Be­we­gung Stab­ilität zu er­zeugen – was Kraft kostet. Gleich­zeitig hilft ein Kraft­training in komp­letten Be­wegungs­radien Be­weglich­keit zu ver­bessern und zu erhalten.

Je besser die Fähigkeit Muskel­fasern für die maximale Kraft­ent­wick­lung zu rekrutieren, desto ein­facher fällt die Koor­dina­tion bei sub­maxi­malen Be­we­gungen. Agil­iät als Fähig­keit, schnell von einer Be­we­gung zu einer anderen zu wech­seln, profi­tiert stark von er­höhter Kraft. Studien zeigen, dass Kraft­training ein adäquates Training des Herz­kreis­lauf­sys­tems bietet, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben und Er­krank­ungen vor­zu­beugen. Kraft­training erhöht und er­hält die Knochen­dichte, beugt Arthrose vor und ist eine der effizient­esten Me­thoden, um über­flüssige Pfunde los­zu­werden!